งีบหลับกี่นาที มีผลกับสุขภาพอย่างไร

เคยเป็นเหมือนกันไหม? นั่งทำงานอยู่แล้วมันรู้สึกง่วงเหลือเกิน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พยายามต่อสู้กับความง่วง พยายามทำทุกวิธีเพื่อปลุกตัวเองให้ตื่น ทั้งดื่มกาแฟ ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ลุกไปล้างหน้าล้างตา แต่ก็ยังไม่หายง่วงสักที รู้หรือไม่ว่า จริง ๆ แล้ว วิธีแก้ง่วงที่ได้ผลที่สุดก็คือการนอน แต่… ระหว่างวันแบบนี้ถ้าจะให้นอนยาว ๆ ก็คงจะทำไม่ได้ การงีบหลับบนเก้าอี้พักผ่อนจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด วันนี้ IMG Comfort จะพามาหาคำตอบว่างีบหลับกี่นาที มีผลกับสุขภาพอย่างไรบ้าง เพราะถ้าหากอยากงีบหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ระยะเวลาที่เหมาะสม ก็มีผลด้วยเช่นกัน

10 - 20 นาที (ร่างกายตื่น รู้สึกสดชื่น)

ฟังดูเหมือนจะน้อยเกินไป แต่การงีบหลับช่วงเวลาสั้น ๆ ก็เพียงพอที่จะช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้า ทำให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง และสมองปลอดโปร่ง การงีบหลับเพียง 10 – 20 นาที นอกจากจะช่วยให้ตื่นง่ายแล้ว ยังสามารถตื่นขึ้นมาทำงานหรือกิจกรรมต่อเนื่องได้ทันทีโดยไม่มีอาการมึนงง เหมาะมากสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่อยากจะแอบงีบเติมพลังช่วงพักกลางวัน

60 นาที (กระตุ้นความจำ)

หากคุณกำลังรู้สึกว่า การงีบ 10 - 20 นาที มีผลดีต่อร่างกายก็จริง แต่น้อยเกินไป รู้สึกอยากที่จะงีบหลับนานขึ้นโดยไม่ส่งผลต่อร่างกายแล้วล่ะก็ เราขอแนะนำให้งีบไปเลย 1 ชั่วโมง เพราะเป็นระยะเวลานานพอที่จะให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่ นักวิจัยระบุไว้ว่า การงีบหลับ 60 นาที ช่วยส่งผลต่อระบบความจำทำให้จดจำสิ่งต่าง ๆ หลังจากตื่นขึ้นมาได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนทำงานหนัก ใช้สมองเยอะระหว่างวัน แล้วต้องการรีเฟรชสมอง

90 นาที (พักผ่อนเต็มที่ อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์)

หากคุณมีเวลามากพอที่จะสามารถงีบได้อย่างเต็มที่ 90 นาทีคือตัวเลขที่ดีที่สุด หรืออาจจะเรียกได้ว่าเป็นการนอนพักกลางวันเลยก็ได้ ซึ่งการงีบหลับระยะเวลานี้ดีทั้งต่อสมองและร่างกาย คุณจะรู้สึกว่าได้พักผ่อนเต็มที่ ตื่นมาสดชื่นอารมณ์ดี สมองปลอดโปร่ง มีความจำแม่นยำขึ้น และทำงานต่อได้อย่างลื่นไหลเลยทีเดียว เหมาะมากสำหรับคนที่ทำงานแบบฟรีแลนซ์ หรือมีอิสระในเรื่องเวลา เพื่องานที่ประสิทธิภาพ ดีทั้งต่อคนและต่องานเลย

เห็นไหมว่าการงีบหลับ ในระยะเวลาที่เหมาะสมนอกจากจะช่วยให้หายง่วงแล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายและสมองอีกด้วย นอกจากนี้ ทาง IMG Thailand ยังมีเคล็ดลับสำหรับการงีบหลับที่จะช่วยเติมเต็มให้การพักผ่อนของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้น มาดูกันเลย!

การเลือกระยะเวลาที่เหมาะสม

ตอนนี้คุณก็พอจะรู้แล้วว่าการงีบหลับระยะเวลาเท่าไหร่ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง การเลือกช่วงเวลาสำหรับการงีบจึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่อไม่ให้กระทบต่อสุขภาพ โดยเราขอแนะนำให้เลือกเวลานอนที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองจะดีที่สุด หากมีเวลามากพอก็งีบให้เต็มที่ได้เลยแต่หากมีภารกิจก็แนะนำให้งีบแบบ 10 - 20 นาที

การจัดเวลางีบไม่ให้กระทบเวลานอน

แน่นอนว่าการงีบระหว่างวันเพียงไม่กี่นาที ไม่สามารถทดแทนการนอนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นหากคุณรู้สึกง่วงและอยากงีบนอน คุณควรจะวิเคราะห์ตารางการนอนของคุณก่อนเป็นอันดับแรก เพื่อไม่ให้การงีบส่งผลกระทบต่อการนอนประจำวันตอนกลางคืนได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นคนเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ คุณไม่ควรงีบช่วงหลังบ่ายโมงเป็นต้นไป เพราะเมื่อถึงเวลานอน คุณอาจจะไม่รู้สึกง่วงแล้วก็ได้

การหาตัวช่วยที่ดีมาเติมเต็มการพักผ่อน

นอกจากการเลือกระยะเวลางีบนอนที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาแบบสดชื่น พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ต่อแล้ว การมีเลือกตัวช่วยในการนอนที่ดีสักที่ ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น โซฟาเบาะนุ่ม เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ฯลฯ จะช่วยทำให้คุณได้ตื่นขึ้นมาแบบไม่รู้สึกปวดเมื่อยร่างกาย และทำให้การพักผ่อนของคุณสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น

ถึงเวลาเปลี่ยน! … การพักผ่อนธรรมดาให้เป็นช่วงเวลาที่พิเศษกว่าเดิม ทิ้งความเหนื่อยล้าแล้วมาพบปะฟังก์ชั่นเพื่อสุขภาพ ด้วยเก้าอี้พักผ่อนรุ่น RELAXER Series จาก IMG Comfort ที่มาพร้อมกับฟังก์ชันยกระดับความสบายที่คุณสามารถ โยก ปรับเอน และหมุนรอบด้าน จะนอนท่าไหนก็งีบหลับสบายตามใจนึก และยังรองรับสรีระร่างกาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยขณะนอนงีบ มาพร้อมระบบปรับมือ (Manual) ระบบไฟฟ้า (Power) และระบบยกสูง (Lift) เลือกได้ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ของคุณ พร้อมสุขภาพดีกันยกบ้าน

Relaxer ระบบปรับมือ (Manual)

เก้าอี้พักผ่อนรุ่น Relaxer ระบบปรับมือ (Manual) ของ IMG Comfort ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนเว้าโค้งของร่างกายให้สมดุลในทุกท่วงท่าระหว่างการงีบนอน พร้อมระบบการปรับแต่งแบบพิเศษที่ช่วยให้ศีรษะและคอของคุณพักในตำแหน่งที่ถูกต้องอยู่ตลอดเวลากับ 5 ฟังก์ชันโดดเด่น ได้แก่ ฟังก์ชันหมุนนอน ปรับมุมพนักพิง พับที่วางเท้า ร่อนหรือโยก และปรับส่วนรองรับศีรษะและคอ

เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบจัดและดีไซน์ท่าพักผ่อนของตนเอง ให้ได้ท่าพักผ่อนที่สบายตัวและยังคงอยู่ในท่าที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อสุขภาพที่ดีในขณะพักผ่อน

Relaxer ระบบไฟฟ้า (Power)

เก้าอี้พักผ่อนรุ่น Relaxer ระบบไฟฟ้า (Power) ของ IMG Comfort มาพร้อมกับ 5 ฟังก์ชันการใช้งานที่อัปเกรดจากระบบปรับมือ (Manual) ให้คุณสบายควบคุมง่ายด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลาจำกัด หรือต้องการอัปเกรดการพักผ่อนแบบธรรมดาของคุณพ่อคุณแม่ ให้เป็นการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพของท่านยิ่งขึ้น

Relaxer ระบบยกสูง (Lift)

เก้าอี้พักผ่อนรุ่น Relaxer ระบบยกสูง (Lift) ของ IMG Comfort ด้วยการออกแบบและเทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตรแบบพิเศษช่วยให้ฐานเก้าอี้ มีความมั่นคงเมื่อเบาะนั่งและด้านหลังยกขึ้น คุณจึงรู้สึกอุ่นใจทุกครั้งที่ได้พักผ่อนบนเก้าอี้ของเรา มาพร้อมกับรีโมทควบคุมขนาดใหญ่เลือกยกปรับเอนและกลับไปที่ตำแหน่งเดิมก็สะดวกง่ายดาย และแบตเตอรี่สำรองให้คุณสามารถลุกออกจากเก้าอี้ได้ในกรณีที่ไฟฟ้าดับอีกด้วย

เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาตัวเลือก ที่มีความปลอดภัยให้คุณและคนที่ห่วงใยรู้สึกมั่นใจ ปลอดภัย และได้สุขภาพดีทุกครั้งขณะพักผ่อน

เพราะสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญ IMG Comfortเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้คุณงีบหลับได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตื่นมาพร้อมกับสดชื่น ไม่มีอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อย สามารถกลับมาทำงานได้อย่างมั่นใจ กับเก้าอี้พักผ่อนและโซฟาของ IMG Comfort ที่จะกระดับการพักผ่อนของคุณให้สมบูรณ์แบบมากกว่าเดิม

ลองมาสัมผัสความสบายจาก IMG Comfort ได้ที่ห้างสรรพสินค้า Siam Paragon, Emporium, Central Plaza (สาขาแจ้งวัฒนะ ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต และเชียงใหม่), The Mall (สาขาบางแค นครราชสีมา และจุดจัดจำหน่าย), Chic Republic (สาขารามอินทรา ประดิษฐ์มนูธรรม บางนา ราชพฤกษ์ และพัทยา) และที่ Index Living Mall (สาขาราชพฤกษ์ บางนา เชียงใหม่ นครราชสีมา และพัทยา) หรือชมสินค้ารุ่น ๆ ได้ที่ https://www.imgcomfort.com/th

ขอบคุณข้อมูลจาก Science of People, SleepScore, Healthessential